„Neues Jahr, neues Ich“, heißt es im Januar. Übertreiben Sie es nicht mit unrealistischen Vorsätzen und wählen Sie einen für 2024, der Ihr Leben nicht radikal verändern will. Entscheiden Sie sich für etwas, das es vielleicht nur ein bisschen besser für Sie macht.
Die meisten Menschen geben ihre Neujahrsvorsätze bereits am 1. Februar auf. Eine veröffentlichte Studie behauptet, dass fast die Hälfte der Menschen sogar davon ausgeht, dass sie ihre Neujahrsvorsätze vom ersten Tag an brechen werden. Die berechtigte Frage ist also, warum wir überhaupt über einen Neujahrsvorsatz nachdenken, wenn wir selbst nicht davon überzeugt sind, dass wir ihn einhalten können?
Psychologen sehen hinter unerfüllten Vorsätzen oft einen Mangel an Planung, zu hohe Erwartungen, schwache Unterstützung durch das Umfeld, aber auch einen Mangel an Zeit oder Geld. Machen Sie es dieses Jahr anders. Nehmen Sie sich nicht zu viel vor und glauben Sie nicht, dass Sie am ersten Januar als neuer Mensch aufwachen werden, der jeden zweiten Tag ins Fitnessstudio geht.
Beginnen Sie ganz locker mit einem Vorsatz, der Ihr Leben nicht radikal verändern soll. Finden Sie einen, der es nur auf gesunde Weise verbessern will. Hier sind einige Tipps.
Wir alle wissen, dass jede körperliche Bewegung nicht nur gut für unseren Körper ist, sondern auch unerlässlich. Aber nicht alle von uns gehen gerne ins Fitnessstudio, laufen oder trainieren mit Gewichten. Wenn auch Sie ein Problem damit haben, sich in die Bewegung zu verlieben, beginnen Sie mit einfachem Gehen.
Nach Angaben der Harvard University kann insbesondere das Gehen für Frauen äußerst vorteilhaft sein, da es dazu beitragen kann, das Brustkrebsrisiko zu senken. Tatsächlich trägt jede Bewegung dazu bei, dieses Risiko zu verringern. Aber selbst nach einer Studie der American Cancer Society hatten Frauen, die sieben oder mehr Stunden pro Woche zu Fuß unterwegs waren, ein bis zu 14% geringeres Brustkrebsrisiko als diejenigen, die nur drei Stunden oder weniger zu Fuß unterwegs waren.
Und obwohl Sie es vielleicht nicht glauben, hilft uns das Laufen auch, unsere Naschlust zu kontrollieren. Schon ein 15-minütiger Spaziergang kann den Heißhunger auf Schokolade in Schach halten und sogar die Menge an Schokolade reduzieren, die Sie sich normalerweise in stressigen Situationen gönnen.
Der durchschnittliche Mann sollte 3,7 Liter Flüssigkeit pro Tag trinken, während die durchschnittliche Frau 2,7 Liter trinken sollte. Falls nicht, ist es ein guter Zeitpunkt im neuen Jahr, sich eine leichte Flasche zuzulegen, die in Ihre Handtasche oder Laptoptasche passt und Sie überallhin begleitet.
Die Flüssigkeitszufuhr ist umso wichtiger, insbesondere nach Nächten, in denen wir nur sechs Stunden oder weniger geschlafen haben. Nach schlechtem oder unzureichendem Schlaf sind wir anfälliger für Dehydrierung, weil das Hormon, das die Wassereinlagerung im Körper reguliert, erst in den späteren Phasen des Schlafs ausgeschüttet wird. Denken Sie daran, wenn Sie das nächste Mal Ihren dritten Kaffee nach einer Nacht mit schlechtem Schlaf trinken.
Sie können auch Ihren Schlaf, Ihr Immunsystem, Ihre Stimmung, Ihre Haut und Ihre Verdauung verbessern, wenn Sie im neuen Jahr weniger Alkohol trinken. Versuchen Sie, neue gesunde Rituale zu erlernen. Entspannen Sie sich nach einem anstrengenden Tag bei Care Water BALANCE mit Meeresmagnesium, Eisen, Vitamin E und einer Mischung aus 6 essentiellen Vitaminen, die zusammenwirken, um das innere Gleichgewicht, den Stressabbau und die allgemeine Gesundheit des Nervensystems zu fördern.
Es ist paradox, wie viele Probleme ein regelmäßiger und qualitativ hochwertiger Schlaf lösen könnte, und doch unterschätzen wir ihn immer noch. Stellen Sie sicher, dass Sie im neuen Jahr ausreichend und qualitativ hochwertigen Schlaf bekommen. Wenn Sie nicht wissen, wie Sie das machen sollen, fangen Sie damit an, ein paar grundlegende Regeln der Schlafhygiene zu befolgen.
Sie müssen ja nicht gleich mit Tomaten und Gurken anfangen, die im Winter nichts von ihrem typischen Geschmack haben. Wenn es Ihnen schwer fällt, Gemüse auf den Teller zu bringen, versuchen Sie es doch einmal mit Braten. Das Rösten von Gemüse verleiht ihm nicht nur eine schöne Farbe, sondern auch einen kräftigeren Geschmack.
Wie man es macht? Schneiden Sie Ihr Lieblingsgemüse einfach in kleinere Würfel, legen Sie es auf ein Backblech oder in eine Bratform, salzen, pfeffern Sie, geben Sie Olivenöl hinzu und rösten Sie es (weicheres Gemüse kürzer, härteres Gemüse länger). Wenn Sie bisher Schwierigkeiten hatten, sich in Salate zu verlieben, werden Sie das köstliche, warme gebratene Gemüse lieben lernen.
Es mag wie eine Kleinigkeit erscheinen, aber selbst eine Kleinigkeit wie das morgendliche Beziehen Ihres eigenen Bettes kann Ihren Tag auf dem richtigen Fuß beginnen. Wenn Sie einen wirklich produktiven Tag erleben möchten, sollten Sie damit beginnen, Ihr Bett zu machen.
Tipp: Haben Sie einen anstrengenden Tag voller Besprechungen, Meetings oder Präsentationen vor sich? Müssen Sie sich auf eine wichtige Aufgabe konzentrieren? Probieren Sie ein funktionelles Getränk Pflege Wasser BRAIN mit klinisch und wissenschaftlich erprobten Inhaltsstoffen wie Alpha GPC oder Acetyl-L-Carnitin. Das Getränk mit dem Geschmack von grüner Zitrone und Pomelo wird Sie nicht nur hält Sie wachsondern auch stimuliert die kognitive Aktivität, das Lernen und die allgemeine Konzentration bei der Ausführung anspruchsvoller Aufgaben.
Sehen Sie all die bunten Mandarinen, Grapefruits, Orangen und Pampelmusen in den Geschäften? Jetzt ist die beste Zeit, sie nicht im Regal zu bewundern, sondern sie in Ihren Einkaufskorb zu legen. Zitrusfrüchte können Ihrer Haut dank des darin enthaltenen Vitamin C zu einem gesunden Aussehen verhelfen. Es ist unter anderem das Vitamin C , das die Produktion einer so beliebten Substanz wie Kollagen fördert.
Eine Studie im American Journal of Clinical Nutrition ergab, dass Menschen, die Lebensmittel mit hohem Vitamin-C-Gehalt verzehrten, weniger Falten und weniger trockene Haut hatten als diejenigen, die Zitrusfrüchte und andere Vitamin-C-Lebensmittel mieden.
Vitamin C ist auch Teil der CARE LAB-Vitaminmischung, die in jedem unserer funktionellen Getränke enthalten ist. Die Vitaminmischung enthält die sechs essentiellen Vitamine C, B3, B5, B6, B9 und B12.
Sich im neuen Jahr gesünder zu ernähren ist ein Vorsatz, den wir vielleicht jedes Jahr fassen, und den wir sowieso jedes Jahr nicht einhalten können. Wie wäre es, wenn Sie sich in diesem Jahr vornehmen würden, mindestens einmal im Monat etwas völlig Neues zu kochen?
Eine gesunde Ernährung ist extrem wichtig, aber auch eine abwechslungsreiche Ernährung. Blättern Sie in einem Kochbuch oder googeln Sie ein brandneues Rezept, um Ihr Kochportfolio zu erweitern.
Wussten Sie, dass die bloße Anwesenheit von Zimmerpflanzen helfen kann, Stress abzubauen? Wenn Sie dann noch das Meeresmagnesium und den köstlichen Lavendelgeschmack mit einem Hauch von Orange im Care Water BALANCE Funktionsgetränk hinzugeben, werden Sie sehen, dass Stress nicht mehr derjenige ist, der Sie nachts wach hält. Gartenarbeit und die Pflege von Pflanzen beruhigen uns nicht nur, sie können sogar helfen, den Blutdruck zu senken.
Grüne Zimmerpflanzen können auch als natürliche Luftbefeuchter dienen. Wenn Sie sich über trockene Luft in Ihrer Wohnung Sorgen machen, zögern Sie nicht, in eine Zimmerpflanze wie einen Farn zu investieren, der die Luft natürlich, effektiv und ohne unnötige Kosten befeuchtet.
„Das wird sich noch als nützlich erweisen. In der Zwischenzeit werde ich etwas abnehmen. “ Kommen Ihnen diese Ausdrücke bekannt vor? Wenn ja, sollten Sie sie aus Ihrem Wortschatz streichen, so wie Sie die drei Jahre alten Jeans aus Ihrem Kleiderschrank entfernen, deren Reißverschluss Sie nur traurig macht.
Als allgemeine Faustregel gilt: Wenn Sie etwas im letzten Jahr nicht getragen haben, ist es an der Zeit, dass es Ihren Kleiderschrank verlässt. Natürlich müssen Sie die Dinge, die Sie nicht mehr tragen, die Ihnen nicht passen oder die nicht zu Ihrem Lebensstil passen, nicht wegwerfen. Sie können sie spenden oder sogar verkaufen.
Sich um sich selbst zu kümmern bedeutet nicht nur, sich gesund zu ernähren, sich ausreichend zu bewegen und zu einer angemessenen Zeit ins Bett zu gehen. Nehmen Sie sich tagsüber Zeit nur für sich selbst. Nein, das ist nicht egoistisch, es ist eine Investition in Ihre geistige Gesundheit. Wenn Sie sich nur ein paar Minuten am Tag Zeit für sich selbst nehmen, können Sie Stress abbauen, Ihr Gehirn „rebooten“ und Ihren Fokus und Ihre Konzentration verbessern.
Sich selbst mehr zu widmen ist ein Vorsatz, den die Geschäftsführerin von CARE LAB Divas, Lucia Tarnóczy, für 2024 hat: „Ich neige nicht dazu, große Vorsätze zu fassen. Ich versuche, das ganze Jahr über an den Dingen zu arbeiten, die ich in meinem Leben verbessern möchte, nicht nur im Januar. Für 2024 wünsche ich mir jedoch, dass ich etwas mehr Zeit für mich selbst finde. Ich würde gerne mehr dieser ruhigen Momente genießen, in denen ich einfach nur ein Buch lese, mich mit Freunden treffe oder etwas Neues koche. . Manchmal ist eine Pause das Beste, was wir in hektischen und stressigen Tagen für uns selbst tun können„, verriet sie.
Unterschätzen Sie nicht die Kraft von gesunden Ritualen. Eines davon kann die Zeit sein , die Sie nur mit sich selbst und einem unserer funktionellen Getränke verbringen, die wir für genau solche Momente kreiert haben. Ob Sie nun ein heißes Bad nehmen oder sich in Gesellschaft von Freunden entspannen, unsere köstlichen Drinks mit klinisch und wissenschaftlich geprüften Inhaltsstoffen begleiten Sie gerne auf Ihrem Weg zu einem gesünderen Ich.
Urheberrecht © 2023 Care Lab Divas
Unsere funktionellen Care Water Drinks findest du ab sofort in allen BILLA Plus Filialen und ausgewählten BILLA Märkten in ganz Österreich.
Hol dir deinen Lieblingsdrink ganz in deiner Nähe!
Melden Sie sich für unseren Newsletter mit nützlichen Neuigkeiten an und genießen Sie unsere leckeren Nahrungsergänzungsmittel zu einem günstigen Preis.
