Magnesium ist das am vierthäufigsten vorkommende Mineral im menschlichen Körper. Es ist auch einer der wichtigsten. Magnesium ist für das reibungslose Funktionieren des Nerven- und Herz-Kreislauf-Systems, der Skelettmuskeln, des Herzens und der Gebärmuttermuskulatur unerlässlich.

Was sind die wichtigsten Auswirkungen von Magnesium auf den menschlichen Körper?

• Es hilft gegen Müdigkeit und Erschöpfung,
• Unterstützt den richtigen Energiestoffwechsel,
• trägt zum normalen Funktionieren des Nervensystems bei,
• hat eine positive Wirkung auf das psychische Gleichgewicht,
• hält die Knochen und Muskeln gesund,
• trägt zum Elektrolytgleichgewicht bei.

Trotz der Wichtigkeit und Bedeutung von Magnesium für den menschlichen Körper fehlt es oft in unserer Ernährung und sein Mangel kann Kopfschmerzen, Schlafprobleme, Müdigkeit, Lethargie, Muskelkrämpfe, Appetitlosigkeit oder sogar Herzmuskelprobleme verursachen.

Was verursacht Magnesiummangel?

Die durchschnittliche Magnesiumzufuhr hängt auch vom Geschlecht ab. Männer sollten täglich etwa 350-400 mg Magnesium zu sich nehmen, während Frauen etwa 300-360 mg Magnesium täglich benötigen. Ein übermäßiger Magnesiumverbrauch kann durch erhöhten Stress, aber auch durch schlechte Lebensgewohnheiten verursacht werden – übermäßiger Verzehr von Eiweiß, Fett, übermäßig gesalzenen Lebensmitteln oder phosphathaltigen Lebensmitteln wie geräuchertem Fleisch oder sogar kohlensäurehaltigen Erfrischungsgetränken.

Es ist nicht ungewöhnlich, dass schwangere oder stillende Frauen häufig Magnesium zu sich nehmen, ebenso wie Sportler, Alkoholkonsumenten und Menschen, die an Krankheiten wie Morbus Crohn oder sogar Zöliakie leiden.

Welche Arten von Magnesium kennen wir?

Wie andere Mineralien auch, gibt es Magnesium in verschiedenen Formen, die nicht alle gleich gut vom Körper aufgenommen werden können, und die einzelnen Formen unterscheiden sich auch in Bezug auf ihren Nutzen für den Körper. Organische Formen von Magnesium gelten im Allgemeinen als wirksamer als anorganische Formen. Sie werden effizienter absorbiert, haben positive Auswirkungen auf die Gesundheit und die körperliche Fitness und haben nur minimale Nebenwirkungen.

Welches Magnesium sollte ergänzt werden und wann?

• Magnesiumcitrat (Magnesiumzitrat) – eine sehr verbreitete Form von Magnesium, dessen Absorption und damit Verwertung durch den Körper bis zu etwa 80-90% beträgt. Magnesiumcitrat gibt dem Körper Energie, hilft, körperliche Aktivitäten besser zu bewältigen, steigert die Leistungsfähigkeit, hat aber auch eine abführende Wirkung, die den Stuhlgang verbessert und auch bei Verstopfung helfen kann. Sie finden Magnesiumcitrat auch in unserem köstlichen Funktionsgetränk Pflegewasser BALANCEdas neben dem delikaten Geschmack von Lavendel und Orange auch Stress abbaut, bei langfristiger Müdigkeit hilft oder die Funktion des Nervensystems unterstützt.

• Magnesiummalat – eine organische Verbindung von Magnesium mit Apfelsäure, die den Energiestoffwechsel deutlich unterstützt. Magnesiummalat kann helfen, Müdigkeit vorzubeugen, unterstützt das ordnungsgemäße Funktionieren des Nervensystems, die Leberfunktion und verzögert das Gefühl der Muskelermüdung.

• Magnesiumbisglycinat – zeichnet sich ebenfalls durch eine ausgezeichnete Absorption und eine beruhigende Wirkung aus. Magnesiumbisglycinat eignet sich besonders für diejenigen, die sich entspannen müssen, die Erholung, die Qualität ihres Schlafes, die Muskel- und Knochengesundheit verbessern wollen oder die ihren Körper aufgrund von erhöhtem Stress mit Magnesium auffüllen müssen. Diese Art von Magnesium ist ideal für die Einnahme vor dem Schlafengehen.

• Magnesium-L-Threonat – ebenfalls eine geeignete Form von Magnesium zur Nahrungsergänzung, die unter anderem die Gehirnfunktion und die Proteinsynthese unterstützt. Magnesium-L-Threonat beseitigt das Gefühl von Müdigkeit und Erschöpfung, verbessert das Gedächtnis, die Konzentration und die Lernfähigkeit.

Unser Tipp: Ein funktionelles Getränk mit dem Geschmack von frischer Pomelo und grüner Zitrone hilft Ihnen auch, das Lernen, die geistige Leistungsfähigkeit, die Aufmerksamkeit und die allgemeine Konzentration bei anspruchsvollen Aufgaben zu unterstützen. Pflegewasser BRAIN. Seine klinisch erprobten Inhaltsstoffe, wie Alpha GPC und Acetyl L-Carnitin, halten Sie auch an den anspruchsvollsten Tagen wach.

• Magnesiumorotat (Magnesiumorotat) – eine Art von Magnesium, die sich ebenfalls durch eine hervorragende Aufnahme auszeichnet. Magnesiumorotat wird besonders von Sportlern bevorzugt, da es die Leistungsfähigkeit, die körperliche Fitness und die Herzfunktion fördert, aber auch die Produktion von DNA und RNA stimuliert und somit die Zellfunktion und -erneuerung verbessert.

Wie kann man Magnesium auf natürliche Weise wieder auffüllen?

Wenn Sie gestresster sind als sonst, einen körperlich anstrengenden Job haben oder einfach das Gefühl haben, dass Ihr Schlaf nicht mehr so gut ist wie früher, versuchen Sie, Ihren Körper mit Magnesium zu versorgen.

Die wichtigsten natürlichen Magnesiumquellen sind Kartoffeln, Bananen, Datteln, Gemüse, Hülsenfrüchte, Haferflocken, Feigen, Cashewnüsse, Fisch, aber auch Steinobst. Sie können Ihren Körper auch durch geeignete funktionelle Mineralgetränke mit Magnesium versorgen, wie z.B. Care Water BALANCE mit Meeresmagnesium.

Eine Mischung aus marinem Magnesium, Eisen, Vitamin E und 6 weiteren essentiellen Vitaminen sorgt für einen wirksamen Stressabbau, bringt das Nervensystem ins Gleichgewicht und liefert reichlich Energie für Ihre Tage. Nahrungsergänzungstabletten sind nicht die einzige Möglichkeit, Ihrem Körper die gesunden Substanzen zuzuführen, die er braucht. Entdecken Sie ein neues gesundes Ritual mit funktionellen Getränken, die nicht nur wirksam sind, sondern auch gut schmecken.