{"id":992456,"date":"2023-12-28T12:50:18","date_gmt":"2023-12-28T11:50:18","guid":{"rendered":"https:\/\/carelabdivas.com\/sk\/10-neujahrsvorsaetze-fuer-2024-zum-einhalten\/"},"modified":"2025-05-08T08:07:42","modified_gmt":"2025-05-08T06:07:42","slug":"10-neujahrsvorsaetze-fuer-2024-zum-einhalten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/carelabdivas.com\/sk\/de\/10-neujahrsvorsaetze-fuer-2024-zum-einhalten\/","title":{"rendered":"10 Neujahrsvors\u00e4tze f\u00fcr 2024 zum Einhalten"},"content":{"rendered":"\n

„Neues Jahr, neues Ich“, hei\u00dft es im Januar. \u00dcbertreiben Sie es nicht mit unrealistischen Vors\u00e4tzen und w\u00e4hlen Sie einen f\u00fcr 2024, der Ihr Leben nicht radikal ver\u00e4ndern will. Entscheiden Sie sich f\u00fcr etwas, das es vielleicht nur ein bisschen besser f\u00fcr Sie macht. <\/strong><\/p>\n\n

Die meisten Menschen geben ihre Neujahrsvors\u00e4tze bereits am 1. Februar auf. Eine ver\u00f6ffentlichte Studie behauptet, dass fast die H\u00e4lfte der Menschen sogar davon ausgeht, dass sie ihre Neujahrsvors\u00e4tze vom ersten Tag an brechen<\/strong> werden. Die berechtigte Frage ist also, warum wir \u00fcberhaupt \u00fcber einen Neujahrsvorsatz nachdenken, wenn wir selbst nicht davon \u00fcberzeugt sind, dass wir ihn einhalten k\u00f6nnen? <\/p>\n\n

Psychologen sehen hinter unerf\u00fcllten Vors\u00e4tzen oft einen Mangel an Planung, zu hohe Erwartungen, schwache Unterst\u00fctzung durch das Umfeld, aber auch einen Mangel an Zeit oder Geld. Machen Sie es dieses Jahr anders. Nehmen<\/strong> Sie sich nicht zu viel vor<\/strong> und glauben Sie nicht, dass Sie am ersten Januar als neuer Mensch aufwachen werden, der jeden zweiten Tag ins Fitnessstudio geht. <\/p>\n\n

Beginnen Sie ganz locker mit einem Vorsatz, der Ihr Leben nicht radikal ver\u00e4ndern soll. Finden Sie einen, der es nur auf gesunde Weise verbessern will. <\/strong> Hier sind einige Tipps.<\/p>\n\n

1. Ich beginne mehr zu laufen <\/h2>\n\n

Wir alle wissen, dass jede k\u00f6rperliche Bewegung nicht nur gut f\u00fcr unseren K\u00f6rper ist, sondern auch unerl\u00e4sslich. Aber nicht alle von uns gehen gerne ins Fitnessstudio, laufen oder trainieren mit Gewichten. Wenn auch Sie ein Problem damit haben, sich in die Bewegung zu verlieben, beginnen Sie mit einfachem Gehen<\/strong>. <\/p>\n\n

Nach Angaben der Harvard University<\/a> kann insbesondere das Gehen f\u00fcr Frauen \u00e4u\u00dferst vorteilhaft sein, da es dazu beitragen kann, das Brustkrebsrisiko zu senken<\/strong>. Tats\u00e4chlich tr\u00e4gt jede Bewegung dazu bei, dieses Risiko zu verringern. Aber selbst nach einer Studie der American Cancer Society hatten Frauen, die sieben oder mehr Stunden pro Woche zu Fu\u00df unterwegs waren, ein bis zu 14% geringeres Brustkrebsrisiko<\/strong> als diejenigen, die nur drei Stunden oder weniger zu Fu\u00df unterwegs waren. <\/p>\n\n

\"chodza\"
Sie m\u00fcssen nicht gleich eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio abschlie\u00dfen. Wenn Sie sich mehr bewegen m\u00f6chten, fangen Sie einfach mit einem Spaziergang an. Fotoquelle: Pexels <\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n

Und obwohl Sie es vielleicht nicht glauben, hilft uns das Laufen auch, unsere Naschlust zu kontrollieren<\/strong>. Schon ein 15-min\u00fctiger Spaziergang kann den Hei\u00dfhunger auf Schokolade in Schach halten und sogar die Menge an Schokolade reduzieren<\/strong>, die Sie sich normalerweise in stressigen Situationen g\u00f6nnen. <\/p>\n\n

2. Ich werde mehr Wasser (und weniger Alkohol) trinken<\/h2>\n\n

Der durchschnittliche Mann sollte 3,7 Liter Fl\u00fcssigkeit pro Tag trinken, w\u00e4hrend die durchschnittliche Frau 2,7 Liter trinken sollte<\/strong>. Falls nicht, ist es ein guter Zeitpunkt im neuen Jahr, sich eine leichte Flasche zuzulegen, die in Ihre Handtasche oder Laptoptasche passt und Sie \u00fcberallhin begleitet. <\/p>\n\n

Die Fl\u00fcssigkeitszufuhr ist umso wichtiger, insbesondere nach N\u00e4chten, in denen wir nur sechs Stunden oder weniger geschlafen haben. Nach schlechtem oder unzureichendem Schlaf sind wir anf\u00e4lliger f\u00fcr Dehydrierung<\/strong>, weil das Hormon, das die Wassereinlagerung im K\u00f6rper reguliert, erst in den sp\u00e4teren Phasen des Schlafs ausgesch\u00fcttet wird. Denken Sie daran, wenn Sie das n\u00e4chste Mal Ihren dritten Kaffee nach einer Nacht mit schlechtem Schlaf trinken. <\/p>\n\n

Sie k\u00f6nnen auch Ihren Schlaf, Ihr Immunsystem, Ihre Stimmung, Ihre Haut und Ihre Verdauung verbessern, wenn Sie im neuen Jahr weniger Alkohol trinken. Versuchen Sie, neue gesunde Rituale zu erlernen. Entspannen Sie sich nach einem anstrengenden Tag bei Care Water BALANCE<\/a> mit Meeresmagnesium, Eisen, Vitamin E und einer Mischung aus 6 essentiellen Vitaminen<\/strong>, die zusammenwirken, um das innere Gleichgewicht, den Stressabbau und die allgemeine Gesundheit des Nervensystems zu f\u00f6rdern. <\/p>\n\n

\"Pflege<\/a>
Ein gesundes Gleichgewicht im Leben zu bewahren, kann manchmal eine Herausforderung sein. Umso mehr brauchen Sie einen effizienten Helfer. Fotoquelle: CLD-Archiv\/Maria Serna <\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n

3. Schlafroutine wird meine Priorit\u00e4t sein<\/h2>\n\n

Es ist paradox, wie viele Probleme ein regelm\u00e4\u00dfiger und qualitativ hochwertiger Schlaf l\u00f6sen k\u00f6nnte, und doch untersch\u00e4tzen wir ihn immer noch. Stellen Sie sicher, dass Sie im neuen Jahr ausreichend und qualitativ hochwertigen Schlaf bekommen. Wenn Sie nicht wissen, wie Sie das machen sollen, fangen Sie damit an, ein paar grundlegende Regeln der Schlafhygiene<\/strong> zu befolgen. <\/p>\n\n