{"id":992482,"date":"2025-02-27T14:02:52","date_gmt":"2025-02-27T13:02:52","guid":{"rendered":"https:\/\/carelabdivas.com\/sk\/blaue-zonen-dies-sind-die-5-orte-auf-der-welt-an-denen-die-menschen-am-laengsten-leben-was-macht-sie-so-besonders\/"},"modified":"2025-05-08T08:09:42","modified_gmt":"2025-05-08T06:09:42","slug":"blaue-zonen-dies-sind-die-5-orte-auf-der-welt-an-denen-die-menschen-am-laengsten-leben-was-macht-sie-so-besonders","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/carelabdivas.com\/sk\/de\/blaue-zonen-dies-sind-die-5-orte-auf-der-welt-an-denen-die-menschen-am-laengsten-leben-was-macht-sie-so-besonders\/","title":{"rendered":"Blaue Zonen: Dies sind die 5 Orte auf der Welt, an denen die Menschen am l\u00e4ngsten leben. Was macht sie so besonders?"},"content":{"rendered":"\n

Die meisten von uns m\u00f6chten ein m\u00f6glichst langes und gl\u00fcckliches Leben f\u00fchren. Wie k\u00f6nnen wir das erreichen? Lassen Sie sich von Langlebigkeitsexperten und den „Hundertj\u00e4hrigen“ selbst inspirieren. <\/em><\/p>\n\n

M\u00f6ge das Altern auch Freude bringen <\/h2>\n\n

Seien wir ehrlich, in den letzten Jahren ist die Nat\u00fcrlichkeit ein wenig auf der Strecke geblieben. Die meisten Menschen sind auf der Jagd nach einem h\u00fcbscheren, j\u00fcngeren und heutzutage langsam gleichf\u00f6rmigen Aussehen. Dabei ist das Altern einer der nat\u00fcrlichsten Teile des Lebens<\/strong>. Es ist sch\u00f6n, wenn wir es uns angenehmer und einfacher machen k\u00f6nnen, aber gl\u00fcckliche (mit dem Alter) alte Menschen, die ihr Leben als erf\u00fcllt betrachten, haben keine pralle Haut oder volle Lippen und strahlend wei\u00dfe Z\u00e4hne. Vielmehr f\u00fchren Langlebigkeit und ein gl\u00fcckliches Leben zu etwas ganz anderem. <\/p>\n\n

Dies sind die Werte, zu denen wir uns bekennen <\/strong>, die Ern\u00e4hrung<\/strong><\/a>die wir jeden Tag zu uns nehmen, die Umgebung, in der wir leben, aber auch die Beziehungen, die wir pflegen<\/strong>. Diese und viele andere Aspekte der Langlebigkeit werden seit Jahren von dem amerikanischen Forscher und Autor Dan Buettner untersucht, der seine Erkenntnisse sp\u00e4ter in die Praxis umsetzte und sie uns nun in Form einer Dokumentation auf Netflix nahebringt. Da dieses Thema mit unseren Werten \u00fcbereinstimmt, haben wir beschlossen, ihm Raum zu widmen und so zur Entwicklung der Langlebigkeit auch in unserem Land beizutragen. \ud83d\ude42 <\/p>\n\n

Was sind blaue Zonen? <\/h2>\n\n

Dies sind bemerkenswerte Orte mit den ges\u00fcndesten und langlebigsten Bev\u00f6lkerungen der Welt<\/strong>. Sie wurden von Dan Buettner entdeckt und benannt, der mit National Geographic zusammenarbeitete, um ein Rezept f\u00fcr Langlebigkeit zu finden. In dem Dokumentarfilm Live to 100: Secrets of the Blue Zones (Leben bis 100: Geheimnisse der blauen Zonen<\/em> ) werden die 5 Orte mit den h\u00f6chsten Bev\u00f6lkerungszahlen an Hundertj\u00e4hrigen<\/strong> vorgestellt – Okinawa (Japan), Sardinien (Italien), Ikaria (Griechenland), Nikoya (Costa Rica) und Loma Linda (USA). Die Erkenntnisse aus diesen Orten werden nun von Experten in verschiedenen Gemeinden, insbesondere in den Vereinigten Staaten, angewandt. <\/p>\n\n

\"Karte
Karte der blauen Zonen auf der ganzen Welt. Fotoquelle: CLD <\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n

Wenn Sie sich fragen, warum blaue<\/strong> Zonen, dann gibt es eine Geschichte dahinter. Ein italienischer Forscher, Dr. Gianni Pes, stellte 1999 auf einer internationalen Konferenz \u00fcber Langlebigkeit einen Vortrag \u00fcber die au\u00dfergew\u00f6hnliche Konzentration von Hundertj\u00e4hrigen vor (was \u00fcbrigens selbst die Experten zun\u00e4chst nicht glauben wollten). Wann immer er einen solchen Ort fand, markierte er ihn auf seiner Karte mit einem blauen Punkt. Pl\u00f6tzlich gab es so viele blaue Punkte an einem Ort, dass es zu einem Mosaik wurde, was zu dem Namen blaue Zone f\u00fchrte. <\/p>\n\n

Der Weg zu Gesundheit und Langlebigkeit in der Praxis <\/h2>\n\n

In den blauen Zonen, die im Dokumentarfilm erw\u00e4hnt werden, strebten die Menschen nicht nach Langlebigkeit. Es war einfach eine Folge ihrer Lebensweise. Leider sind einige von ihnen dem Einfluss der Globalisierung, des Fast Foods und der vielen anderen Dinge, die mit der heutigen Zeit einhergehen, erlegen, und die Langlebigkeit verschwindet langsam aus ihnen. Andererseits k\u00f6nnen wir froh sein, dass diese Orte kartiert wurden, so dass ihre Bewohner jeden inspirieren k\u00f6nnen, der an einem ges\u00fcnderen Leben interessiert ist. Wie man das macht? <\/p>\n\n

Essen Sie und finden Sie einen Sinn im Leben wie die Japaner <\/h2>\n\n

Die Langlebigkeit der Menschen auf Okinawa<\/strong> basiert auf gesunder Ern\u00e4hrung und Nahrungsaufnahme. Sie essen nur, bis ihre M\u00e4gen zu etwa 80% gef\u00fcllt sind, so dass sie satt, aber nicht \u00fcberf\u00fcttert sind. Ein weiterer Aspekt ist ihre Vitalit\u00e4t, die sie der Tatsache verdanken, dass sie ein Minimum an M\u00f6beln benutzen, so dass sie viele Male am Tag aufstehen m\u00fcssen. Sie halten sich fit, indem sie im Garten arbeiten, Sport treiben, Brettspiele spielen oder Musikinstrumente spielen. Sie treffen sich oft mit Freunden, singen und tanzen zusammen, aber vor allem lachen sie viel. Sie werden auch durch das Konzept des ikigai<\/em>, der Suche nach dem Sinn des Lebens, am Leben gehalten. Sie tun etwas, das sie nicht mehr losl\u00e4sst, und wissen daher, was sie wert sind. <\/p>\n\n

\"Japan\"
Die Langlebigkeit der Menschen auf Okinawa, Japan, basiert sowohl auf gesunden Mahlzeiten als auch auf h\u00e4ufiger und ausreichender Bewegung. Fotoquelle: Pexels<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n

K\u00fcmmern Sie sich um Ihre Familie wie die Sarden <\/h2>\n\n

Den Menschen auf Sardinien<\/strong> hilft die Landschaft selbst, ein langes Leben zu f\u00fchren, vor allem die H\u00fcgel, in denen die hoch gelegenen D\u00f6rfer eingebettet sind und die sie t\u00e4glich erklimmen m\u00fcssen. Sie essen viel Gem\u00fcse, g\u00f6nnen sich aber oft auch Kohlenhydrate. Die Zubereitung von Nudeln und Geb\u00e4ck ist bei ihnen jedoch anders, was sie ges\u00fcnder macht. Diese Menschen sind weniger gestresst, weil sie viel Zeit in der Natur, mit Tieren, aber auch mit ihren Familien verbringen. Dort w\u00fcrden wir vergeblich nach Altersheimen suchen. Es sind auch die Familienmitglieder in den Heimen, die sich gerne um die \u00e4lteren Menschen k\u00fcmmern. <\/p>\n\n

Unser Tipp:<\/em><\/strong> Wie uns die „Hundertj\u00e4hrigen“ von Sardinien lehren, sind nicht alle Lebensmittel, die oft als Vogelscheuchen bezeichnet werden, wirklich welche. Sie k\u00f6nnen immer auf ges\u00fcndere Weise zubereitet werden, oder wir k\u00f6nnen ges\u00fcndere Alternativen finden. G\u00f6nnen Sie sich ruhig etwas S\u00fc\u00dfes, aber am besten nat\u00fcrlich ges\u00fc\u00dft, zum Beispiel mit Obst. Das ist genau das, was sie sind <\/em>Care Water Funktionsgetr\u00e4nke<\/em><\/a>die auch die Immunit\u00e4t und Vitalit\u00e4t st\u00e4rken, M\u00fcdigkeit und Stress bek\u00e4mpfen.<\/em><\/p>\n\n

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Schmecken Sie Nahrungserg\u00e4nzungsmittel in einer Flasche<\/strong><\/a><\/div>\n<\/div>\n\n

Helfen und Stress abbauen wie die Menschen in Loma Linda <\/h2>\n\n

In der kleinen Stadt Loma Linda, Kalifornien<\/strong>, herrscht ein gesunder Lebensstil in der Kirche vor. Einer der Hauptaspekte, die zu Langlebigkeit f\u00fchren, ist der Glaube und auch die Freiwilligenarbeit, an der sich fast jeder beteiligt. Eine pflanzliche Ern\u00e4hrung ist die Grundlage ihrer Di\u00e4t und Stressabbau ist ebenfalls wichtig. Sie sind der Meinung, dass Sorgen uns nichts geben, sondern nur Energie rauben. (Viele von uns sollten das wahrscheinlich als Mantra wiederholen, oder? \ud83d\ude42 <\/p>\n\n

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Sorgen geben uns nichts, sie rauben uns nur Energie – das ist das Mantra der Menschen in Loma Linda. Fotoquelle: Unsplash <\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n

Genie\u00dfen Sie die Sch\u00e4tze der Natur und Zeit mit Ihren Lieben wie die Ikarier <\/h2>\n\n

Die Griechen, die auf der Insel Ikaria<\/strong> leben, sorgen ebenfalls f\u00fcr ein langes Leben, indem sie Kr\u00e4utertees trinken, die sie mit rohem Honig anreichern. Da er nicht gekocht oder pasteurisiert wird, beh\u00e4lt er viele seiner n\u00fctzlichen Substanzen. Sie trinken nat\u00fcrlichen Wein von guter Qualit\u00e4t und verbringen viel Zeit mit ihren Familien und Freunden. Sie lachen viel, tanzen viel und pflegen einfach ihr ganzes Leben lang ihre Beziehungen. <\/p>\n\n

Wachen Sie mit einem klaren Plan auf und arbeiten Sie wie die Costa Ricaner <\/h2>\n\n

In Nicoya, Costa Rica,<\/strong> haben die Menschen ein klares Ziel im Leben, das sie „plan de vida<\/em>“ nennen. Sie arbeiten hart, aber k\u00fcrzer. Sie wissen, wie man entschleunigt, sich entspannt und die Zeit mit der Familie und Freunden genie\u00dft. Sie achten auch auf ihre Gesundheit, denn sie machen die meisten Aktivit\u00e4ten mit der Hand und verbrennen dabei eine Menge Kalorien, ohne es zu merken. Drei Lebensmittel spielen in ihrer Ern\u00e4hrung eine wichtige Rolle – Mais, Bohnen und K\u00fcrbis, die sie mit allen Aminos\u00e4uren versorgen, die sie brauchen. <\/p>\n\n

Unser Tipp:<\/em><\/strong> Die Erkenntnisse aus den blauen Zonen zeigen, wie wichtig es ist, Menschen zu treffen, wenn wir ein m\u00f6glichst gl\u00fcckliches und langes Leben f\u00fchren wollen. Einsamkeit kann uns bis zu 15 Jahre unseres Lebens rauben. F\u00fcr gesellige Menschen wird es relativ einfach sein, diesen Punkt zu erf\u00fcllen, aber was ist mit Introvertierten? Wenn Sie einer von ihnen sind, fangen Sie klein an. Rufen Sie einen oder zwei Freunde zu Hause an, gehen Sie gemeinsam ins Fitnessstudio oder aufs Land. Versuchen Sie selbst an den tr\u00fcbsten Tagen, sich zu \u00fcberwinden und jemandem die Hand zu reichen, der Ihnen nahe steht. Das hilft wirklich. Wenn Sie dazu noch <\/em>gesundes und schmackhaftes Getr\u00e4nk<\/em><\/a>um Ihr Trinkregime zu unterst\u00fctzen, Ihren Gaumen zu erfreuen und ein angenehmes Ritual voller Funktionsstoffe, Vitamine und Mineralien zu schaffen.<\/em><\/p>\n\n

Es ist wahrscheinlich nicht m\u00f6glich, Ihr Leben komplett zu \u00e4ndern und alle genannten Aspekte, die die Langlebigkeit beeinflussen, einzubringen. Es gibt jedoch so viele, dass jeder seinen eigenen Weg zu einem ges\u00fcnderen Leben w\u00e4hlen kann. Einige Schritte sind leicht umzusetzen, andere werden schwieriger sein, aber das Wichtigste ist die Anstrengung. Probieren Sie es also aus und versuchen Sie, durchzuhalten, auch wenn Sie Falten im Gesicht haben. Vor allem, wenn sie vom Lachen stammen. \ud83d\ude42<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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