Die meisten von uns möchten ein möglichst langes und glückliches Leben führen. Wie können wir das erreichen? Lassen Sie sich von Langlebigkeitsexperten und den „Hundertjährigen“ selbst inspirieren.
Seien wir ehrlich, in den letzten Jahren ist die Natürlichkeit ein wenig auf der Strecke geblieben. Die meisten Menschen sind auf der Jagd nach einem hübscheren, jüngeren und heutzutage langsam gleichförmigen Aussehen. Dabei ist das Altern einer der natürlichsten Teile des Lebens. Es ist schön, wenn wir es uns angenehmer und einfacher machen können, aber glückliche (mit dem Alter) alte Menschen, die ihr Leben als erfüllt betrachten, haben keine pralle Haut oder volle Lippen und strahlend weiße Zähne. Vielmehr führen Langlebigkeit und ein glückliches Leben zu etwas ganz anderem.
Dies sind die Werte, zu denen wir uns bekennen , die Ernährungdie wir jeden Tag zu uns nehmen, die Umgebung, in der wir leben, aber auch die Beziehungen, die wir pflegen. Diese und viele andere Aspekte der Langlebigkeit werden seit Jahren von dem amerikanischen Forscher und Autor Dan Buettner untersucht, der seine Erkenntnisse später in die Praxis umsetzte und sie uns nun in Form einer Dokumentation auf Netflix nahebringt. Da dieses Thema mit unseren Werten übereinstimmt, haben wir beschlossen, ihm Raum zu widmen und so zur Entwicklung der Langlebigkeit auch in unserem Land beizutragen. 🙂
Dies sind bemerkenswerte Orte mit den gesündesten und langlebigsten Bevölkerungen der Welt. Sie wurden von Dan Buettner entdeckt und benannt, der mit National Geographic zusammenarbeitete, um ein Rezept für Langlebigkeit zu finden. In dem Dokumentarfilm Live to 100: Secrets of the Blue Zones (Leben bis 100: Geheimnisse der blauen Zonen ) werden die 5 Orte mit den höchsten Bevölkerungszahlen an Hundertjährigen vorgestellt – Okinawa (Japan), Sardinien (Italien), Ikaria (Griechenland), Nikoya (Costa Rica) und Loma Linda (USA). Die Erkenntnisse aus diesen Orten werden nun von Experten in verschiedenen Gemeinden, insbesondere in den Vereinigten Staaten, angewandt.
Wenn Sie sich fragen, warum blaue Zonen, dann gibt es eine Geschichte dahinter. Ein italienischer Forscher, Dr. Gianni Pes, stellte 1999 auf einer internationalen Konferenz über Langlebigkeit einen Vortrag über die außergewöhnliche Konzentration von Hundertjährigen vor (was übrigens selbst die Experten zunächst nicht glauben wollten). Wann immer er einen solchen Ort fand, markierte er ihn auf seiner Karte mit einem blauen Punkt. Plötzlich gab es so viele blaue Punkte an einem Ort, dass es zu einem Mosaik wurde, was zu dem Namen blaue Zone führte.
In den blauen Zonen, die im Dokumentarfilm erwähnt werden, strebten die Menschen nicht nach Langlebigkeit. Es war einfach eine Folge ihrer Lebensweise. Leider sind einige von ihnen dem Einfluss der Globalisierung, des Fast Foods und der vielen anderen Dinge, die mit der heutigen Zeit einhergehen, erlegen, und die Langlebigkeit verschwindet langsam aus ihnen. Andererseits können wir froh sein, dass diese Orte kartiert wurden, so dass ihre Bewohner jeden inspirieren können, der an einem gesünderen Leben interessiert ist. Wie man das macht?
Die Langlebigkeit der Menschen auf Okinawa basiert auf gesunder Ernährung und Nahrungsaufnahme. Sie essen nur, bis ihre Mägen zu etwa 80% gefüllt sind, so dass sie satt, aber nicht überfüttert sind. Ein weiterer Aspekt ist ihre Vitalität, die sie der Tatsache verdanken, dass sie ein Minimum an Möbeln benutzen, so dass sie viele Male am Tag aufstehen müssen. Sie halten sich fit, indem sie im Garten arbeiten, Sport treiben, Brettspiele spielen oder Musikinstrumente spielen. Sie treffen sich oft mit Freunden, singen und tanzen zusammen, aber vor allem lachen sie viel. Sie werden auch durch das Konzept des ikigai, der Suche nach dem Sinn des Lebens, am Leben gehalten. Sie tun etwas, das sie nicht mehr loslässt, und wissen daher, was sie wert sind.
Den Menschen auf Sardinien hilft die Landschaft selbst, ein langes Leben zu führen, vor allem die Hügel, in denen die hoch gelegenen Dörfer eingebettet sind und die sie täglich erklimmen müssen. Sie essen viel Gemüse, gönnen sich aber oft auch Kohlenhydrate. Die Zubereitung von Nudeln und Gebäck ist bei ihnen jedoch anders, was sie gesünder macht. Diese Menschen sind weniger gestresst, weil sie viel Zeit in der Natur, mit Tieren, aber auch mit ihren Familien verbringen. Dort würden wir vergeblich nach Altersheimen suchen. Es sind auch die Familienmitglieder in den Heimen, die sich gerne um die älteren Menschen kümmern.
Unser Tipp: Wie uns die „Hundertjährigen“ von Sardinien lehren, sind nicht alle Lebensmittel, die oft als Vogelscheuchen bezeichnet werden, wirklich welche. Sie können immer auf gesündere Weise zubereitet werden, oder wir können gesündere Alternativen finden. Gönnen Sie sich ruhig etwas Süßes, aber am besten natürlich gesüßt, zum Beispiel mit Obst. Das ist genau das, was sie sind Care Water Funktionsgetränkedie auch die Immunität und Vitalität stärken, Müdigkeit und Stress bekämpfen.
In der kleinen Stadt Loma Linda, Kalifornien, herrscht ein gesunder Lebensstil in der Kirche vor. Einer der Hauptaspekte, die zu Langlebigkeit führen, ist der Glaube und auch die Freiwilligenarbeit, an der sich fast jeder beteiligt. Eine pflanzliche Ernährung ist die Grundlage ihrer Diät und Stressabbau ist ebenfalls wichtig. Sie sind der Meinung, dass Sorgen uns nichts geben, sondern nur Energie rauben. (Viele von uns sollten das wahrscheinlich als Mantra wiederholen, oder? 🙂
Die Griechen, die auf der Insel Ikaria leben, sorgen ebenfalls für ein langes Leben, indem sie Kräutertees trinken, die sie mit rohem Honig anreichern. Da er nicht gekocht oder pasteurisiert wird, behält er viele seiner nützlichen Substanzen. Sie trinken natürlichen Wein von guter Qualität und verbringen viel Zeit mit ihren Familien und Freunden. Sie lachen viel, tanzen viel und pflegen einfach ihr ganzes Leben lang ihre Beziehungen.
In Nicoya, Costa Rica, haben die Menschen ein klares Ziel im Leben, das sie „plan de vida“ nennen. Sie arbeiten hart, aber kürzer. Sie wissen, wie man entschleunigt, sich entspannt und die Zeit mit der Familie und Freunden genießt. Sie achten auch auf ihre Gesundheit, denn sie machen die meisten Aktivitäten mit der Hand und verbrennen dabei eine Menge Kalorien, ohne es zu merken. Drei Lebensmittel spielen in ihrer Ernährung eine wichtige Rolle – Mais, Bohnen und Kürbis, die sie mit allen Aminosäuren versorgen, die sie brauchen.
Unser Tipp: Die Erkenntnisse aus den blauen Zonen zeigen, wie wichtig es ist, Menschen zu treffen, wenn wir ein möglichst glückliches und langes Leben führen wollen. Einsamkeit kann uns bis zu 15 Jahre unseres Lebens rauben. Für gesellige Menschen wird es relativ einfach sein, diesen Punkt zu erfüllen, aber was ist mit Introvertierten? Wenn Sie einer von ihnen sind, fangen Sie klein an. Rufen Sie einen oder zwei Freunde zu Hause an, gehen Sie gemeinsam ins Fitnessstudio oder aufs Land. Versuchen Sie selbst an den trübsten Tagen, sich zu überwinden und jemandem die Hand zu reichen, der Ihnen nahe steht. Das hilft wirklich. Wenn Sie dazu noch gesundes und schmackhaftes Getränkum Ihr Trinkregime zu unterstützen, Ihren Gaumen zu erfreuen und ein angenehmes Ritual voller Funktionsstoffe, Vitamine und Mineralien zu schaffen.
Es ist wahrscheinlich nicht möglich, Ihr Leben komplett zu ändern und alle genannten Aspekte, die die Langlebigkeit beeinflussen, einzubringen. Es gibt jedoch so viele, dass jeder seinen eigenen Weg zu einem gesünderen Leben wählen kann. Einige Schritte sind leicht umzusetzen, andere werden schwieriger sein, aber das Wichtigste ist die Anstrengung. Probieren Sie es also aus und versuchen Sie, durchzuhalten, auch wenn Sie Falten im Gesicht haben. Vor allem, wenn sie vom Lachen stammen. 🙂
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