Koenzým Q10 je známy výraz, o ktorého význame a účinkoch bežný človek veľa nevie. Väčšina z nás ho pozná ako súčasť kozmetických prípravkov proti vráskam. Vedela si však, že sa nachádza v každej bunke ľudského tela a okrem pomoci pri spomalení starnutia pokožky vplýva priaznivo aj na srdce, svaly, plodnosť, imunitu či celkovú vitalitu organizmu?

Zoznám sa s vitamínom Q

Ide o tzv. ubichinón, teda látku, prirodzene sa vyskytujúcu v každej bunke nášho organizmu, konkrétne v jej mitochondriách. Vlastnosťami je CoQ10 podobný vitamínom, preto je občas nazývaný aj vitamín Q. Približne do 30. roku života sa ho v organizme tvorí dostatok, s pribúdajúcim vekom jeho množstvo klesá, čo sa môže prejaviť únavou a stratou energie. Pokiaľ sa tomu chceš vyhnúť, najmä v strednom veku je vhodné ho dopĺňať.

CoQ10 môžeme získať z pestrej stravy. Nachádza sa najmä vo vnútornostiach – v pečeni, srdci, pľúcach, v hovädzom mäse, v rybách – sardinkách, makrelách, sleďoch, v arašidoch a lieskových orechoch, v avokáde, brokolici, sójovom či olivovom oleji. Vhodnou a chutnou alternatívou na doplnenie sú ale aj CARE LAB Divas nápoje.

Koenzým Q10 nájdeš napríklad aj v našich jemne sýtených drinkoch Care Bubbles, ktoré si môžeš vychutnať v troch podmanivých príchutiach. Drink pre krásu a regeneráciu obsahuje nielen CoQ10, ale napríklad aj 74 morských minerálov či vedecky overenú vegánsku alternatívu kolagénu.

Pre zaujímavosť:
Za výskum mechanizmu pôsobenia koenzýmu Q10 bola udelená Nobelova cena. V roku 1978 ju získal britský biochemik, Dr. Peter Mitchell.

Všestranný zdroj energie

Pre širokú verejnosť je koenzým Q10 známy najmä vďaka kozmetickým produktom proti starnutiu pleti. Je to pochopiteľné, keďže na pokožke, vrchnej vrstve nášho najväčšieho orgánu – kože, je starnutie najviditeľnejšie. CoQ10 však nezabraňuje len starnutiu pokožky, ale celého organizmu. Keďže nám dodáva energiu a bunky vitalizuje, často je označovaný ako životabudič. Vďaka týmto vlastnostiam prispieva aj k psychickej pohode, čo zďaleka nie je všetko.

Koenzým Q10 zohráva dôležitú úlohu v procese dýchania, je potrebný pre zdravie mozgu a svalov, najmä srdca. Posilňuje imunitu, znižuje krvný tlak, pomáha udržiavať pravidelný pulz, stabilizovať cukor v krvi, priaznivo vplýva na plodnosť a je tiež výborným antioxidantom. Niektoré štúdie uvádzajú priaznivý účinok koenzýmu Q10 ako doplnku pri prevencii a liečbe Parkinsonovej či Alzheimerovej choroby, ale aj niektorých onkologických ochorení. Iné štúdie zas priniesli zistenie, že koenzým Q10 pomáha skrátiť trvanie a intenzitu migrény.

Koenzým Q10 nielen pre krásnu pleť, ale aj postavu

Keďže koenzým Q10 dobíja baterky našich buniek, dokáže naštartovať aj metabolizmus a znížiť hromadenie tukov, vďaka čomu je vhodný ako doplnok pri liečbe obezity. Nahromadenú energiu oceníš aj pri cvičení. Podľa vedcov totiž suplementácia koenzýmu Q10 vedie k zmierneniu únavy a jeho antioxidačné vlastnosti podporia prácu svalov, čo zas zvýši výkonnosť.

Netreba zabúdať ani na fakt, že základom každého cvičenia je správne dýchanie. Koenzým Q10 chráni pľúca pred oxidačným poškodením, čo vedie k zvýšeniu výkonnosti, ale najmä k predchádzaniu zápalom či vzniku ochorení pľúc, napríklad astmy.

3 RADY NA ZÁVER:

• Pre správnu tvorbu a fungovanie koenzýmu Q10 sú potrebné aj ďalšie látky. Nezabudni preto na dostatočný príjem vitamínov B6, B12, vitamínu C, kyseliny listovej či kyseliny pantotenovej. Spomenuté vitamíny nájdeš aj v nesýtených drinkoch CARE WATER či jemne sýtených Care Bubbles.
  
  
• Odporúčaná denná dávka nie je presne stanovená, zvyčajne sa uvádza od 30 do 600 mg denne, pre lepšie vstrebávanie ideálne s jedlom. Nemusíš sa však báť, ani pri vyšších dávkach neboli zistené závažnejšie vedľajšie účinky.
  
  
• Koenzým Q10 má nepochybne priaznivý vplyv na ľudský organizmus. Nie je však všeliekom, preto jeho užívanie pri vážnejších ochoreniach radšej konzultuj s lekárom.

V CARE LAB Divas si myslíme, že dopĺňanie tejto látky je podobne dôležité, ako je to pri mnohých vitamínoch a mineráloch. Daj nám vedieť, či súhlasíš a v akej forme je pre teba suplementácia koenzýmu Q10 najpríjemnejšia.