V CARE LAB Divas považujeme podporu mladých talentov za veľmi dôležitú. Aj preto sme sa rozhodli podporovať mladého slovenského triatlonistu Aleša Czucza, ktorý má vo svojich 18 rokoch nazbieraných niekoľko pekných umiestnení­ z domácich pretekov. Ako sám hovorí­, tvrdá práca prekoná talent a verte, že on na sebe naozaj poriadne „maká“. V rozhovore nám prezradil, ako sa k triatlonu dostal, ako vyzerá jeho tréningový plán a či je vôbec možné zladiť ho so štúdiom. Predstavil tiež podujatia, ktoré ho v najbližšej dobe čakajú, ale aj svoje kariérne ciele a sny.

Ahoj, Aleš. Poďme pekne od začiatku. Môžeš nám priblí­žiť, ako si sa vlastne dostal k triatlonu? Predsa len ide o špecifický šport, ktorý si vyžaduje všestranné športové nadanie, alebo aspoň lásku ku všetkým trom disciplí­nam – behu, cyklistike aj plávaniu.

Rodičia ma odmalička viedli k športu, či už to bola turistika, lyžovanie, plávanie, alebo cyklistika. Záležalo im na tom, aby som sa hýbal a bol som zdravý. Na súťažnej úrovni som, asi ako väčšina chalanov, začí­nal s futbalom, neskôr som prešiel na grécko-rí­mske zápasenie a zlákal ma aj kajak. K triatlonu som sa dostal vďaka mojej mamine, ktorá sa rok pripravovala na šprint triatlon (750 m plávanie, 20 km cyklistika, 5 km beh). Práve na jej pretekoch ma pohltila atmosféra a to spojenie troch disciplí­n. Veľmi sa mi páčila všestrannosť tohto športu, preto som sa oň začal zaují­mať. Kúpil som si cestný bicykel (rodičia zaplatili polovicu), našiel som si v Å amorí­ne triatlonový klub TRI2FLY a v 14-tich rokoch som začal postupne trénovať.

Takže rodina zohráva v tvojej športovej kariére kľúčovú rolu…

Rodina ma od začiatku podporuje a veľmi mi fandia, aby som dosiahol svoje ciele. Rodičia sú skoro na každých mojich pretekoch, čo si veľmi vážim.

Bavia ťa všetky triatlonové disciplí­ny rovnako, alebo si si k niektorej z nich musel vzťah postupne vybudovať?

Teraz, po takmer piatich rokoch trénovania, môžem povedať, že ma bavia všetky tri disciplí­ny, ale zo začiatku som si musel vybudovať vzťah k plávaniu. Bavilo ma, no prí­liš mi nešlo. Keďže som nikdy poriadne neplával, bolo to náročné. Trvalo mi tri roky, kým som sa vo vode začal cí­tiť dobre.

„Rodičia ma odmalička viedli k športu, či už to bola turistika, lyžovanie, plávanie, alebo cyklistika. Záležalo im na tom, aby som sa hýbal a bol som zdravý.“

Predpokladáme, že nie je možné každý deň trénovať všetky tri disciplí­ny. Ako teda vyzerá tvoj bežný tréningový plán?

Triatlon je časovo náročný šport a je dôležité mať správny time management. Týždenne trénujem 14 –20 hodí­n a môj tréningový týždeň vyzerá v jednoduchosti asi takto:

Pondelok: 40 min beh, 1h plávanie
Utorok: 1 – 2h bicykel, 1h plávanie
Streda: bežecký tréning – 1h
Å tvrtok: 1 – 2h bicykel, 1h plávanie
Piatok: 1h posilňovanie, 40 min beh
Sobota: 3 – 4h bicykel
Nedeľa: 1 – 1,5 h beh

Väčšinu tréningov sa snaží­m mať v skupine, pretože vtedy je to zábavnejšie a tréning rýchlejšie ubieha. Kvôli času ale musí­m niektoré tréningy absolvovať individuálne.

Samozrejme, keď mám preteky, tréningový plán vyzerá úplne inak. Dôležité je tiež zmieniť, že každý tréning má rôznu intenzitu, čo znamená, že sa nejde každý deň úplne naplno.

Všetko to naplánovať a najmä zosúladiť je asi pomerne náročné. Môžeš nám predstaviť svoj trénerský tí­m, ktorý sa na tom podieľa?

O môj cyklistický a bežecký plán sa starajú Patrik Čurila a Å imon Wahlandt a môj plavecký tréner je Valerián Vančo. S trénermi máme kamarátsky vzťah, veľmi si ich vážim a sú pre mňa veľkou inšpiráciou. Na každom tréningu od nich dostávam odborné rady, motivujú ma a podporujú v prekonávaní­ náročných tréningov a pretekov.

„Kto chce poriadne trénovať, musí­ aj poriadne regenerovať.“

Každému, kto sa niekedy aspoň trochu venoval športu, je jasné, že „len“ trénovať nestačí­. Tí­ najlepší­ športovci sa často držia (najmä počas sezóny) pomerne prí­snej rutiny, majú obmedzený jedálniček či skorú večierku. Je to tak aj u teba?

Kto chce poriadne trénovať, musí­ aj poriadne regenerovať. To znamená, že chodievam spávať skoro, väčšinou okolo 22.00, aj keď nie vždy sa to kvôli prí­prave do školy dá. Å peciálny jedálniček nemám, snaží­m sa len jesť pestrú stravu.

Život športovca nie je jednoduchý. Často ma kamaráti volajú večer von, ale musí­m odmietnuť, pretože ma ráno čaká ťažký tréning. Je to hlavne o disciplí­ne – človek nemôže podľahnúť pokušeniu a musí­ sa naplno sústrediť, keď chce niečo dosiahnuť.

Poďme sa bližšie pozrieť na tú životosprávu. Vyžaduje si tvoj tréningový proces aj nejaké obmedzenia, špeciálne stravovacie návyky alebo konkrétne doplnky stravy?

Jedávam pestrú vyváženú stravu a snaží­m sa vyhýbať fastfoodu. Čo sa týka doplnkov stravy, po tréningu si dávam proteí­n, počas tréningu pijem iontový alebo izotonický nápoj a počas pretekov si dávam energetické gély.

Spomí­nal si aj školu. Vieme, že si v maturitnom roční­ku, čo samé o sebe nie je jednoduché, nieto ešte keď sa naplno venuješ športu. Ako sa dá trénovanie skĺbiť so štúdiom? Máš vôbec nejaký voľný čas?

Skĺbiť šport a školu nie je jednoduché, no je to o určení­ si priorí­t. Bežne vstávam o 6.00, vychystám sa a idem do školy. O 16.00 prí­dem domov, no hneď sa obliekam a idem napr. behať. Po tréningu mám asi hodinu na oddych a odchádzam na plavecký tréning. Domov prí­dem cca o 20.30, navečeriam sa a idem sa pripraviť do školy. Spať chodí­m okolo 22.00 – 22.30, aby som bol pripravený na ďalší­ deň. Ako vidí­te, voľného času veľa nemám. S kamarátmi chodí­m von tak raz za mesiac, aj to len cez ví­kend, keď mám oddychový deň. Toto je tá odvrátená strana vrcholového športu.

Keď už trochu vieme, ako to u teba funguje, zaují­malo by nás, v akej fáze sa aktuálne nachádzaš. Ak sa nemýlime, sezóna je v plnom prúde. Aké podujatia ťa v najbližšej dobe čakajú a čo bude pre teba vrcholom tejto sezóny?

Sezóna je v plnom prúde, práve som absolvoval môj prvý Olympijský triatlon – Challenge Å amorí­n (1500 m plávanie, 40 km cyklistika a 10 km beh). Je to najväčšie triatlonové podujatie organizované na Slovensku a podarilo sa mi na ňom obsadiť 1. miesto vo svojej kategórii (18 – 29 rokov) a celkové 3. miesto. Najbližšie sa chystám 26. 5. na šprint triatlon Senec a 21. 7. na MSR v superšprint triatlone v Rovinke. Vrcholom sezóny je pre mňa premiérový Ironman 70.3 Zell am see, inak nazývaný aj polovičný Ironman (1,9 km plávanie, 90 km cyklistika, 21 km beh), ktorý sa bude konať 1. septembra 2024.

So súťažení­m sa často spája otázka stresu. Bývaš pred pretekmi nervózny? Ak áno, máš nejaký rituál, ktorý ti tieto situácie pomáha zvládať?

Na prvých pretekoch som mal stres, pretože to bolo niečo nové, ale teraz je to už iné. Som si vedomý toho, že mám natrénované, a viem, že za posledné tri mesiace som nevynechal ani jeden tréning, takže nemám byť prečo v strese.

„Je to hlavne o disciplí­ne – človek nemôže podľahnúť pokušeniu a musí­ sa sústrediť, keď chce niečo dosiahnuť.“

Ten, kto sa triatlonu nikdy nevenoval, si asi ťažko predstaví­, čo všetko tento šport zahÅ•ňa, aké rôzne vybavenie je k tomu potrebné. Existujú nejaké špecifiká či zaují­mavosti, ktoré by nás, laikov, v rámci triatlonu asi prekvapili?

Triatlon je finančne veľmi náročný šport a je k nemu potrebných mnoho vecí­:

• Na plávanie potrebujem plavecké okuliare, plaveckú čiapku, triatlonový dres a keď je studená voda, tak aj neoprén.
• Cyklistika si vyžaduje cestný bicykel, prilbu, okuliare, cyklistické tretry.
• Pre beh sú nevyhnutné, samozrejme, bežecké tenisky či pás na čí­slo.

Čo sa týka zaují­mavostí­, určite by som zmienil Ironman World Championship na Havaji. Toto podujatie je považované za jedny z najnáročnejší­ch vytrvalostných pretekov na svete. Kombinuje 3,8 km plávania, 180 km cyklistiky a 42,2 km behu v náročných podmienkach s horúcim počasí­m a silným vetrom.

Znie to naozaj náročne a vyčerpávajúco, no dúfame, že sa ti atmosféru takéhoto podujatia podarí­ zažiť na vlastnej koži. Ak to teda patrí­ medzi tvoje ciele. Práve veľké ciele, sny, ale aj vzory bývajú motiváciou mladých ambicióznych športovcov. Môžeš nám predstaviť tie svoje?

Medzi moje vzory patria Kristian Blummenfelt a Jan Frodeno. Obidvaja sú olympijskí­ ví­ťazi a viacnásobní­ majstri sveta v triatlone (Ironman a Ironman 70.3). Mojí­m cieľom je stať sa profesionálnym triatlonistom a pretekať na tej najvyššej úrovni. Želám si, aby ma to, čo ma baví­, aj živilo.

Drží­me palce, aby to vyšlo, a ďakujeme za rozhovor. A ak ťa Alešov prí­beh zaujal, jeho ďalšie kroky môžeš sledovať naprí­klad aj na jeho Instagrame.

Aleš Czucz
Aleš Czucz je 18-ročný športovec, ktorému učaroval triatlon. Aj počas maturitného roční­ka trénuje 14 – 20 hodí­n týždenne a jeho cieľom je venovať sa triatlonu profesionálne na najvyššej možnej úrovni. V zbierke už má niekoľko umiestnení­ v top 3 z domácich podujatí­ v kategórii dorastencov a juniorov. Medzi jeho najväčšie doterajšie úspechy patrí­ 1. miesto na Challenge Å amorí­n Sprint Distance 2023 či Superšprint triatlon Rovinka 2023, 2. miesto na Pressburg triathlon 2023 alebo 3. miesto zo Slovenského pohára 2023.